Aktivera lymfnoderna på bröstet:

Lymfsystemet dränerar lungorna från överflödig väska och skadliga luftburna partiklar via lymfnoderna placerade längst bröstbenet. Att ha ett friskt lymfflöde runt bröstet är därför viktigt för att andningen ska fungera optimalt. Har man exempelvis påverkade luftvägar så är det bra att aktivera lymfsystemet lite extra runt bröstet med hjälp av djupandning och egenvårdsövningar.  

Här visar jag en sådan enkel men väldigt effektiv teknik. Testa och berätta gärna hur det kändes!

Hur gör man?

Se videon ovan.
.1. Använd dina fingertoppar och picka försiktigt och lätt mitt på bröstet, upp och ned längst bröstbenet, samt åt sidorna över brösten mot armhålorna.
2. Ta samtidigt djupa långsamma andetag. Låt mage och bröstkorg expandera utåt och åt sidan när du andas in, för att sedan sjunka ihop på utandning.
3. Avsluta med att stryka med en platt hand från mitten av bröstbenet och ut åt sidorna, mot armhålorna.

Upprepa ett par gånger om dagen om du upplever besvär med luftvägarna. Drick gärna extra mycket vatten efter övningen.

© 2025 Lymfsystemet