Lymfsystemet.se - allt för din lymfhälsa
Välkommen till sidan där du kan lära dig mer om vårt spännande och viktiga lymfsystem! Lär dig hur du kan stötta din lymfhälsa, boosta ditt immunförsvar och förbättra din övergripande hälsa. Lymfflöde är livsflöde!
Välkommen till sidan där du kan lära dig mer om vårt spännande och viktiga lymfsystem! Lär dig hur du kan stötta din lymfhälsa, boosta ditt immunförsvar och förbättra din övergripande hälsa. Lymfflöde är livsflöde!
Rensar kroppen
Lymfsystemet rensar bort vätska, slagg, skadliga ämnen och skräp från våra kroppar.
Lymfsystemet rensar bort vätska, slagg, skadliga ämnen och skräp från våra kroppar.
Larmar immunförsvaret
Lymfsystemet larmar & aktiverar immunförsvaret vid upptäckt av bakterier och virus.
Lymfsystemet larmar & aktiverar immunförsvaret vid upptäckt av bakterier och virus.
Saknar pump
Lymfsystemet saknar en pump och är beroende av rörelse och andning för att flöda.
Lymfsystemet saknar en pump och är beroende av rörelse och andning för att flöda.
Lider du av ett trögt lymfsystem?
Lymfsystemet städar och renar oss, förfriskar våra kroppar inifrån och ut. Det sköljer bort skräp och skadliga ämnen i våra kroppar, transporterar runt immunceller och upprätthåller vår viktiga vätskebalans.
När lymfsystemet flödar som det ska, mår vi också bra. En god lymfhälsa får oss att känna oss lätta, rörliga och energiska. När lymfsystemet är trögt och överbelastat å andra sidan, kan vi känna oss slöa, tunga och trötta. Lymfsystemet är centralt i vårt övergripande välmående och trots det är lymfsystemet ett ofta förbisett system och lymfhälsan är för många den saknade pusselbiten för en god hälsa.
Bilden visar några av de vanligaste symptomen på trögt lymfsystem. Hur många utav dessa symptom känner du igen? Kanske lever med varje dag?
Lymfsystemet städar och renar oss, förfriskar våra kroppar inifrån och ut. Det sköljer bort skräp och skadliga ämnen i våra kroppar, transporterar runt immunceller och upprätthåller vår viktiga vätskebalans.
När lymfsystemet flödar som det ska, mår vi också bra. En god lymfhälsa får oss att känna oss lätta, rörliga och energiska. När lymfsystemet är trögt och överbelastat å andra sidan, kan vi känna oss slöa, tunga och trötta. Lymfsystemet är centralt i vårt övergripande välmående och trots det är lymfsystemet ett ofta förbisett system och lymfhälsan är för många den saknade pusselbiten för en god hälsa.
Bilden visar några av de vanligaste symptomen på trögt lymfsystem. Hur många utav dessa symptom känner du igen? Kanske lever med varje dag?
Ny kurs!
Onlinekurs, 4 veckors LYMFBOOST!
Det här är en kurs för dig som vill börja ta hand om ditt lymfsystem och boosta din lymfhälsa men inte vet hur du ska börja. Ett 4 veckors upplägg med det viktigaste du behöver veta och göra!
Det här är en kurs för dig som vill börja ta hand om ditt lymfsystem och boosta din lymfhälsa men inte vet hur du ska börja. Ett 4 veckors upplägg med det viktigaste du behöver veta och göra!
Vilken träning är bra för lymfsystemet?
Många som kämpar med svullnad, ömhet och stumhet i kroppen – tecken på ett trögt lymfsystem – försöker ofta "träna bort" det via högintensiv träning som t ex löpning eller annan konditionsträning. Men om lymfsystemet är trögt och överbelastat, kan den typen av träning tyvärr förvärra och det kan uppstå mer svullnad, vätskeansamlingar och en känsla av stelhet, ömhet eller trötthet i muskler och leder. Läs mer om varför nedan.
Många som kämpar med svullnad, ömhet och stumhet i kroppen – tecken på ett trögt lymfsystem – försöker ofta "träna bort" det via högintensiv träning som t ex löpning eller annan konditionsträning. Men om lymfsystemet är trögt och överbelastat, kan den typen av träning tyvärr förvärra och det kan uppstå mer svullnad, vätskeansamlingar och en känsla av stelhet, ömhet eller trötthet i muskler och leder. Läs mer om varför nedan.
Särskilt lymfvänlig träning:
- promenader och stavgång
- yoga
- simning och vattengympa
- vibrationsträning
- qigong och tai chi
- dans och studsmatta
Varför får man svullna lymfkörtlar?
Vi har omkring 600-700 lymfkörtlar, eller mer korrekt benämnt lymfnoder, i kroppen som fungerar som små renings- och analysstationer. De filtrerar lymfvätskan och upptäcker skadliga ämnen som bakterier, virus eller gifter.
När något skadligt identifieras, aktiveras kroppens försvar och vita blodkroppar (lymfocyter), skickas ut för att neutralisera hotet. När lymfocyterna samlas och fylls på i lymfkörteln, kan det leda till att den ökar i i storlek och svullnar upp och även ömmar lite p.g.a denna ökade aktivitet.
Vi har omkring 600-700 lymfkörtlar, eller mer korrekt benämnt lymfnoder, i kroppen som fungerar som små renings- och analysstationer. De filtrerar lymfvätskan och upptäcker skadliga ämnen som bakterier, virus eller gifter.
När något skadligt identifieras, aktiveras kroppens försvar och vita blodkroppar (lymfocyter), skickas ut för att neutralisera hotet. När lymfocyterna samlas och fylls på i lymfkörteln, kan det leda till att den ökar i i storlek och svullnar upp och även ömmar lite p.g.a denna ökade aktivitet.
Onlinekurser - för mer stöd och kunskap
Topp 3 kurser:
Gratis E-bok!
10 tips för att stötta lymfsystemet!
Det finns mycket vi kan göra på egen hand i vår vardag för att stötta lymfsystemet. Kunskap gör skillnad!
Klicka på nedan knapp för att få en kostnadsfri e-bok med 10 konkreta tips för att börja stötta ditt lymfsystem redan idag!
Det finns mycket vi kan göra på egen hand i vår vardag för att stötta lymfsystemet. Kunskap gör skillnad!
Klicka på nedan knapp för att få en kostnadsfri e-bok med 10 konkreta tips för att börja stötta ditt lymfsystem redan idag!
Produkter som stöttar i vardagen
Det finns flera produkter och redskap som är fantastiska hjälpmedel för att stötta och boosta lymfflödet. Produkter man kan använda i bekvämligheten av sitt eget hem, som en del av den viktiga egenvården. Läs om alla produkter här: produkter som stöttar lymfflödet.
Vibrationsplatta
Vibrationsträning är effektivt, skonsamt och kan göras hemifrån. Perfekt för att kicka igång hela kroppen snabbt och få igång ett flöde!
Vibrationsträning är effektivt, skonsamt och kan göras hemifrån. Perfekt för att kicka igång hela kroppen snabbt och få igång ett flöde!
Massagepistoler
Samma vibrerande fördelar som vibbplattan men i mindre format. Skön återhämtning för trötta muskler och tight fascia!
Samma vibrerande fördelar som vibbplattan men i mindre format. Skön återhämtning för trötta muskler och tight fascia!
IR-madrass
Njut av den infraröda värmens läkande egenskaper samtidigt som du aktiverar flöde, får smärtlindring & avslappning.
Njut av den infraröda värmens läkande egenskaper samtidigt som du aktiverar flöde, får smärtlindring & avslappning.
Aktuella artiklar
Vagus-release
Att stimulera vagusnerven kan ge flera hälsofördelar. Exempelvis att minska stress, förbättra matsmältningen och främja avslappning.
Att stimulera vagusnerven kan ge flera hälsofördelar. Exempelvis att minska stress, förbättra matsmältningen och främja avslappning.
1 minut lymfkärlek
Lymfsystemet behöver vår omtanke för att kunna flöda bra. Här är en lista med supersnabba och effektiva sätt att ge dig själv lymfkärlek!
Lymfsystemet behöver vår omtanke för att kunna flöda bra. Här är en lista med supersnabba och effektiva sätt att ge dig själv lymfkärlek!
Leva eller överleva
Vad händer med oss när vi inte går in i den där varma, trygga grottan och vilar, utan ständigt är ute och slåss mot (osynliga) lejon? När vi ständigt gasar på?
Vad händer med oss när vi inte går in i den där varma, trygga grottan och vilar, utan ständigt är ute och slåss mot (osynliga) lejon? När vi ständigt gasar på?
Vätevatten (H2) för lymfhälsan
Lymfvätskan består i huvudsak av vatten och en bra hydrering är helt centralt för att vårt lymfsystem ska kunna flöda och vår fascia ska må bra. Det gör att vi kan rena kroppen, hålla ett starkt immunförsvar och upprätthålla vår viktiga vätskebalans. Vätevatten, H2, är något som kan förbättra vår lymfhälsa då det stöttar genom att minska oxidativ stress & inflammation, stärka vårt immunförsvar och minska svullnad.
Lymfvätskan består i huvudsak av vatten och en bra hydrering är helt centralt för att vårt lymfsystem ska kunna flöda och vår fascia ska må bra. Det gör att vi kan rena kroppen, hålla ett starkt immunförsvar och upprätthålla vår viktiga vätskebalans. Vätevatten, H2, är något som kan förbättra vår lymfhälsa då det stöttar genom att minska oxidativ stress & inflammation, stärka vårt immunförsvar och minska svullnad.
Fascia och lymfsystem hör ihop
Fascia är ett tredimensionellt nätverk av bindväv som omsluter allt i våra kroppar, från muskler och organ till ben och blodkärl. Du har säkert sett de vita hinnorna på kött eller runt apelsinklyftor – det är fascia.
Fascian är kopplad till lymfsystemet, då lymfkärlen är omslutna av fascia och de två systemen påverkar varandra konstant. För att lymfan ska flöda effektivt genom lymfkärlen behöver fascian vara elastisk och rörlig. På samma sätt måste lymfan flyta obehindrat för att förhindra att avfallsämnen ansamlas i fascian och den extracellulära vätskan.
Fascia är ett tredimensionellt nätverk av bindväv som omsluter allt i våra kroppar, från muskler och organ till ben och blodkärl. Du har säkert sett de vita hinnorna på kött eller runt apelsinklyftor – det är fascia.
Fascian är kopplad till lymfsystemet, då lymfkärlen är omslutna av fascia och de två systemen påverkar varandra konstant. För att lymfan ska flöda effektivt genom lymfkärlen behöver fascian vara elastisk och rörlig. På samma sätt måste lymfan flyta obehindrat för att förhindra att avfallsämnen ansamlas i fascian och den extracellulära vätskan.
Ett starkt immunförsvar startar med
ett effektivt lymfflöde!
Intresserad av lymfsystemet och lymfhälsa?
Anmäl dig till nyhetsbrevet för att ta del av värdefull information, tips & övningar!Utskick sker max 2 gg/månad och din adress delas självklart inte vidare till tredje part.
Anmäl dig till nyhetsbrevet för att ta del av värdefull information, tips & övningar!
Utskick sker max 2 gg/månad och din adress delas självklart inte vidare till tredje part.Lymfsystemet.se
Kontakt
Information
OBS! Denna hemsida erbjuder inte medicinska råd. Innehållet har enbart syftet att sprida kunskap om lymfsystemet, lymfhälsa och egenvård. Materialet ska aldrig ersätta professionell medicinsk rådgivning, eller individuell diagnos och behandling.
© 2024 Lymfsystemet.se
