Lymfhälsa

Varför är lymfhälsan viktig?

Lymfsystemet städar och renar oss, förfriskar våra kroppar inifrån och ut. Det sköljer bort skräp och skadliga ämnen i våra kroppar, transporterar runt immunceller och upprätthåller vår viktiga vätskebalans. Lymfsystemet är sammanlänkat med alla andra system i kroppen, även nervsystemet och matsmältningssystemet. Läs mer spännande fakta om lymfsystemet här.

När lymfsystemet flödar som det ska, mår vi också bra. En god lymfhälsa får oss att känna oss lätta, rörliga och energiska. Vi kan smälta maten vi äter, vi sover gott om natten och vi håller oss friska trots att det är influensa- och förkylningstider.

När lymfsystemet är trögt och överbelastat å andra sidan, kan vi känna oss slöa, tunga och trötta. Vi kan vara förstoppade, ha huvudvärk och uppleva svullnad, ömhet och smärta i kroppen.

Fördelarna att investera i sin lymfhälsa är många

Lymfsystemet är centralt i vårt övergripande välmående och strävar efter att vi ska vara vår renaste och friskaste version av oss själva. Trots det är lymfsystemet ett ofta förbisett system och lymfhälsan är för många den saknade pusselbiten för en god hälsa.

Med tanke på hur viktigt lymfsystemet är för oss borde det vara lika självklart att bry sig om sin lymfhälsa som sin övriga hygien. Det är självklart för oss att borsta tänderna varje dag för att rensa undan bakterier och plack och att upprätthålla en god munhygien.

Lymfhälsa fungerar faktiskt på samma sätt  - om man inte sköter om den regelbundet så kan problem byggas upp med tiden. Det finns många fördelar med att investera tid och energi i sin lymfhälsa. Vare sig man redan upplever symptom på ett trögt lymfsystem och vill må bättre, eller om man är frisk och välmående men vill undvika framtida sjukdomar och besvär.   

En god lymfhälsa ger:

En god lymfhälsa minskar risken för:

Symptom på trögt lymfsystem

När lymfsystemet inte fungerar optimalt så påverkar det vårt välmående. Ett trögt lymfsystem innebär en viss toxisk belastning på kroppen.

Systemet, som går att jämföra med ett avlopp i ett badrum, har inte möjlighet dränera i den takt som behövs och hinner inte rensa undan skräp och avfall, som i stället ackumuleras i vår kropp.

Lymfvätskan, som redan är trögflytande i sig, får svårt att förflytta sig i lymfkärlen. Slagg och skräp som inte fångas upp, kan samlas i fascian (bindväven), vilket ger smärta och värk. Kroppen svullnar och man blir trött. Stopp i rören ger nedsatt flöde, nedsatt mående, och fler problem på sikt.

Det är vanligt att känna sig trött, uppblåst, tung och öm i kroppen och att ha ledvärk. Kroppen svarar oftast inte bra på intensiv träning och resultatet blir ofta svullnad och träningsvärk.

Även immunförsvaret blir påverkat, eftersom de vita blodkropparna som transporteras i lymfkärlen inte kommer fram lika snabbt. Det är anledningen till att många med trögt lymfsystem oftare blir förkylda.  

Vilka är vanliga symptom på trögt lymfsystem?

Symptom på trögt lymfsystem uppmärksammas ofta inte, eftersom de är så vanliga och går att koppla även till andra besvär. Tittar man på en sådan här lista över vanliga symptom och ofta upplever flera av dessa, så betyder det sannolikt att man har ett trögt lymfsystem.

Hur många utav dessa symptom känner du igen? Kanske lever med varje dag?

Orsaker till trögt lymfsystem

Lymfsystemet är ett förbisett system, trots att det är kroppens största cirkulationssystem och ansvarigt för så viktiga funktioner i kroppen. Idag är vi i västvärlden mer belastade än någonsin och många skulle ha stor nytta av att förstå hur lymfsystemet fungerar.

Hur väl lymfsystemet fungerar beror på två huvudfaktorer:

• hur mycket lymflast (avfallsmängd) kroppen tvingas hantera

• hur väl systemet och kärlen i sig förmår att flöda.

Om lymflasten överstiger gränsen för vad systemet är dimensionerat för blir det en överbelastning som kroppen får svårt att hantera. Skräp och slagg fångas inte upp och hamnar ute i kroppens övriga vävnader.

Har vi nedsatt flöde, exempelvis p.g.a. stor belastning eller p.g.a. brist på t ex rörelse i kroppen, så får vi på sikt stopp och våra rör kloggas igen, likt avloppet i ett badrum.

Miljö och livsstil påverkar vår lymfhälsa

En del hävdar att vi inte behöver stötta våra kroppar med rening och detox eftersom det ska ju "kroppen klara själv". Det stämmer till viss grad. En frisk och välmående kropp, med de bästa av förutsättningar vad gäller kost, livsstil och miljö klarar det utmärkt. Vår kropp är fantastisk, men den mäktar inte med hur mycket som helst och lymfsystemet påverkas oerhört mycket av vår livsstil och miljö.

Hur kan man stötta lymfsystemet?

Går det att göra något åt ett trögt lymfsystem? Kan vi stötta det på något sätt? Öka lymfflödet? Ja, det kan vi!

Det finns så mycket vi kan göra på egen hand för att stötta vårt lymfsystem och det är det som är så fantastiskt! Allt från andningsövningar och lymfvänlig träning till egenvårdsrutiner, kompression, giftminimering, jordning och stöttande produkter och hjälpmedel. Det är viktigt att förstå att det är många faktorer som påverkar vårt lymfsystem och att stötta sin lymfhälsa kräver ett helhetsperspektiv.

Här nedan kan du börja med att lära dig lymfövningen nummer ett; "Änglavingar" samt ladda ned den kostnadsfria e-boken "10 tips för att stötta lymfsystemet!".

Under Kurser finns flera kurser och klasser som kan stötta dig på din lymfresa. T ex onlinekursen "Allt om lymfsystemet & Lymfhälsa" som är för dig som vill lära dig allt värt att veta om vårt spännande lymfsystem och om lymfhälsa. Hur lymfsystemet är uppbyggt och fungerar och hur vi kan stötta det på olika sätt. Via allt från egenvårdstekniker till kost, dryck och örter. Läs mer om kursen här: onlinekurs Lymfsystemet & Lymfhälsa.

Har du ofta problem med svullna ben? Här kan du läsa mer om vanliga orsaker och få tips om hur du kan minska din svullnad: Svullna ben.

Man kan också gå till en professionell lymfbehandlare och få exempelvis lymfmassage eller andra lymfbehandlingar för att få fart på ett envist system. Men egenvården, och vad du gör hemmavid, i din vardag för ditt lymfsystem är alltid grunden till en god lymfhälsa.