Vad är infraröd (IR) värme?

Infrarött ljus, även kallat infravärme eller långvågig infraröd värme, är en del av solens osynliga spektra och är naturens egen värmekälla. Infrarött ljus värmer objekt direkt, utan att värma den omkringliggande luften. Vi människor, men även djur och växter, absorberar värmen från de infraröda strålarna naturligt.

Värmen från infraröda strålar tränger in cirka 4-5 cm in i kroppen och värmer upp oss inifrån och ut, till skillnad från t ex värme i en traditionell bastu där vi värms upp utifrån och in, via den omkringliggande luften.

Upplevelsen av infrarött ljus liknar man ofta vid att sola då ljuset höjer vår egen kroppsvärme på ett mycket behagligt sätt. Vi kan exponeras för infrarött ljus i timmar utan att vår hud blir bränd eller skadad. Det har många positiva hälsoeffekter och är helt säkert för allt levande.

Långvågigt rött ljus används t ex på BB för barn som fötts för tidigt och inte själva kan hålla sin kroppsvärme. Det har även använts av astronauter för att hålla det kardiovaskulära systemet i form under långa flygningar. IR-värme är alltså väl beprövat och säkert och har många olika användningsområden.

Hur påverkas vi av IR-värme?

Den djupa värmen har en positiv påverkan på vävnader och nerver och aktiverar våra självläkande funktioner. Värmen aktiverar mikrocirkulation, cellförnyelse och den oxidativa stressen och inflammation minskar. Många blir därför piggare och får mer energi av att använda IR-värme.

Då spänd fascia, muskler och leder mjukas upp minskar stelhet och smärta. Värmen har en direkt påverkan på nervändar vilket både reducerar smärta och ökar endorfinproduktionen. Fibroser (förtätad vävnad) mjuknar, svullnad minskar och slaggprodukter drivs ut. Både lymfsystemet och immunförsvaret aktiveras.

Den djupgående värmen gör att vi svettas upp till 3 ggr mer än i en traditionell bastu, trots att värmen är lägre och därmed mer behaglig för många. När vi svettas öppnas våra porer och vi kan göra oss av med gifter och annat skräp, via huden. Därför använder många IR-värme för utrensning och detox.

Den största behållningen, tycker de flesta, är dock den behagliga känslan i kroppen. Värmen ger avslappning, minskar stress & oro och aktiverar vårt parasympatiska nervsystem (vårt lugn- och ro-system). Där vi behöver vara för att kroppen ska kunna läka.

Fördelar med IR-värme

Det finns många fördelar med infraröd värme, här är några av alla:

• Reducerar stress: spända, stela muskler mjukas upp, kortisolet går ned och vi upplever lugn och trygghet vilket aktiverar vårt parasympatiska nervsystem.

• Minskar smärta: värmen har en direkt påverkan på nervändar vilket reducerar smärta och ökar endorfinproduktionen.

• Aktiverar lymfsystemet: värmen stimulerar lymfkärlen vilket skapar flöde och minskar svullnad, fett och stagnation. Hårda fibroser mjukas upp.

• Ökar rörlighet i fascia: vävnader som värms upp och sedan sträcks ut har visat sig ge en bestående förlängning.

• Startar utrensning/detox: den djupgående värmen gör att vi svettas upp till 3 ggr mer än när värmen kommer utifrån. Att svettas rensar ut toxiner och skräp

• Aktiverar immunförsvaret: värmen  i vävnaderna gör att immunförsvaret aktiveras och antalet vita blodkroppar ökar.

• Aktiverar cellförnyelse: värmen aktiverar cellförnyelse och mitokondrier och den oxidativa stressen minskar. Många blir därför piggare och får mer energi.

Infraröd värme har visat sig fungera extra bra vid tillstånd som: smärta/värk, artros, fibromyalgi, trögt lymfsystem, lymfödem, trötthet, utmattning och depression.

IR-terapi är väl beforskat. Här är ett par länkar för den som är intresserad av att läsa mer: Biological effects and medical applications of infrared radiation samt Efficacy and safety of far infrared radiation in lymphedema treatment.

IR-produkter som främjar lymfhälsa

Det finns många olika produkter med IR-värme, här är några av de som är allra bäst för vårt lymfsystem:

IR-madrasser:

En IR-madrass är fantastisk för alla som har smärta, är ömma, stela, svullna, eller trötta/utmattade. Eller som behöver mer läkning, avslappning och återhämtning i sitt liv.

Jag rekommenderar IR-madrasserna från Trendrehab. De är av hög kvalitet och är väldigt omtyckta. De används av både privatpersoner och professionella massörer (som en del i behandlingen dvs på behandlingsbänken).

Det finns två stycken modeller:

Det finns en basic-madrass - "Inframadrass med jade & turmalin", som förutom den läkande IR-värmen som aktiverar lymfsystemet, cellförnyelse och minskar smärta och stress, även har sk varm stenterapi. Det är inbyggda, platta, stenar i form av jade och turmalin, som avger negativa joner (vilket motverkar elektromagnetisk strålning) och ger en mer jämn och stabil värmefördelning i madrassen.

Det finns också en mer avancerad madrass - "PEMF Inframadrass med ametistkristaller",  som förutom IR-värmen, stenterapin i form av jade och turmalin, även har ametistkristaller inbyggda. Den har även de två extra funktionerna PEMF (elektromagnetisk pulsterapi) som ger ökad energi och fotonterapi dvs synligt rött ljus, som jobbar extra bra kring de ytligare hudlagren och lymfsystemet.

Här kan du se hur det kan se ut när jag "IR-yogar" på min madrass: länk till video IR-yoga.

Se vanliga frågor och svar om madrasserna nedan, inklusive information om kontraindikationer.

Kod FLOWLY ger minst 20% rabatt på hos Trendrehab.se: länk IR-madrasser.