Den här kursen passar dig som vill lära dig mer om lymfsystemet & lymfhälsa och som vill förbättra din egen lymfhälsa. Du behöver inte kunna något på förhand och du behöver inte ha några redskap till hands. Allt du behöver är en vilja att öka ditt lymfflöde genom att genomföra mina veckovisa uppgifter.

Allt som krävs är en vilja att förbättra din lymfhälsa och möjligheten att avsätta lite tid varje dag för att utföra enkla rutiner. Det krävs inte mer än ca 10-15 min per dag i 4 veckor (ca 5 min morgon och 5 min kväll). Det är viktigt att du genomför rutinerna dagligen för att få en ordentlig effekt. Du kan också välja att göra det i långsammare takt, ex att hålla på med första veckans uppgifter i 2 veckor istället. Du styr själv din takt, men jobbar i minst 7 dagar med varje delmoment. Varje veckas material och instruktioner släpps regelbundet under 4 veckor. 

Du har access till kursen i ett helt år. Så du kan börja om med kursen och göra den flera gånger om du vill. du kan också göra den i ett långsammare tempo. Efter de 4 första veckorna så finns allt material tillgängligt i kursportalen. Det är dock viktigt att du följer instruktionerna i rätt ordning och lägger ned en vecka i taget på varje utav de 4 delmomenten. 

Kursen är helt digital och varje vecka i 4 veckor släpps nytt material på din kursportal, bestående av: PDF:er med veckovisa instruktioner för nedladdning samt instruktionsvideos och stödmaterial. Du kan dessutom maila frågor till mig, kursskaparen Madeleine, under kursens gång.

Nej, uppgifterna är väldigt enkla att lära sig just för att de ska passa alla och inte kännas överväldigande. Tanken är att dessa rutiner ska vara korta och lätta att implementera i vardagen, så att de känns roliga och kan fortsätta vara en del av ditt liv även efter denna kurs! Det du lär dig i denna kurs kommer vara starten på goda vanor för resten av livet.

Denna kurs är en mini-variant som passar den som vill lära sig det mest enkla och viktiga för att komma igång, och dessutom få stöd i form av rutiner att följa varje vecka. Det är större fokus på praktik än teori. Vill du förstå lymfhälsa på ett djupare och bredare plan och lära dig mer så ska du välja den större kursen som är mer omfattande. Samtliga kurser hittas i meny ovan under Kurser.