Sign up for our newsletter!
Want to stay up-to-date on industry trends?
Övning: Skidåkaren
Det här är en av mina favoritövningar, skidåkaren brukar jag kalla den. Den är LJUVLIG för lymfan - kolla armpendlingen, höftböjningen och knäböjningen! Men även för att bygga energi i kroppen och att jobba med fascians elasticitet på baksidan av kroppen. Den är 3-i-1 och sånt älskar man ju!
Här i videon gör jag den på vibrationsplatta för extra effekt, men den går självklart lika bra att göra på golvet. Testa gärna och berätta hur det kändes!
Gör så här:
1. Stå med fötterna axelbrett isär och lätt böjda ben.
2. Andas in och för armarna upp mot taket.
3. Andas ut, böj rejält på knäna och fäll överkroppen framåt, från höften. Låt armana följa med och pendla ordentligt bakåt.
Upprepa ett par gånger.
Obs! var lite försiktig med denna övning om du har dålig balans, mycket lågt blodtryck eller lätt får yrsel. Börja då i mycket långsamt tempo och gör rörelsen mindre kraftfull.