Solandningen

Solandningen:

Det här är Solandningen i yoga, en underbar liten sekvens som påminner mycket om lymfans Änglavingar, och har samma fina fördelar för lymfflödet. Precis som Änglavingar, kombinerar man andning och rörelse, vilket lymfsystemet älskar. Dessutom får man med aktiveringen runt armhålorna, diafragman och sträckningar både i främre och bakre fascia. En sekvens som gör mycket gott för kroppen helt enkelt!

Hur gör man?

Se videon ovan.
1. Andas in - svep armarna upp mot taket/himlen.
2. Andas ut - fäll överkroppen från höften, hela vägen ned till golvet/marken. Böj knäna så mycket du behöver. Sänk nacken allra sist.
3. Andas in - kom halvvägs upp. Förläng ryggen (bort från höften) och dra mjukt ned axlarna i riktning mot höften.
4. Andas ut - sänk hela vägen ned igen. Försök släppa taget om nacken och bara häng.
5. Andas in - aktivera benen och svep armarna hela vägen upp mot taket/himlen. Förläng uppåt.
6. Andas ut - sänk händerna ned framför hjärtat.

Upprepa gärna minst ett par gånger.