Hösten: metallens element

Lymfsystemet.se Författare

Hur påverkas våra lungor och vårt lymfsystem av höstens energi och hur kan vi stötta?

Nu kliver vi in i hösten och dess energi. Det är alltmer kyligt och solen visar sig inte lika mycket. Det är mörkare på kvällen och jag tycker att den här övergången är ganska jobbig. Vi är ju olika där, jag vet att många älskar hösten och jag kan såklart också uppskatta att krypa upp i soffan med en kopp te och det är så otroligt vackert när alla höstlöv blir gula och orangea. Alla årstider har sin charm!

Det kan finnas orsaker till att såna här övergångar är jobbiga och beroende på ens kroppssammansättning och utmaningar kan olika årstider påverka en olika mycket.

Kikar vi på traditionell kinesisk medicin, som jag tycker är så intressant, så träder vi nu in i metallens element. Metall står för klarhet, struktur, fokus och förmågan att släppa taget – precis som träden frigör sina löv för att kunna vila inför nästa vår.

Metallen förknippas med lungorna och andningen. Det är genom andetaget vi tar in livets energi, prana eller qi, och det är också genom utandningen vi kan frigöra det som inte längre tjänar oss. Under denna tid kan vi bli mer medvetna om vårt andningsmönster, vår sårbarhet i lungorna och vårt behov av frisk luft, rytm och djupare andetag.

När metall-elementet är i balans i vår kropp kan vi känna klarhet i tankarna och rymd i andetagen. Är det i obalans kan vi uppleva sorg, ytlig andning eller tryck över bröstet. Eller att vi har en känsla av att hålla fast sådant vi innerst inne borde släppa. Är detta något som resonerar med dig?

Det kan finnas orsaker till att såna här övergångar är jobbiga och beroende på ens kroppssammansättning och utmaningar kan olika årstider påverka en olika mycket.

Kikar vi på traditionell kinesisk medicin, som jag tycker är så intressant, så träder vi nu in i metallens element. Metall står för klarhet, struktur, fokus och förmågan att släppa taget – precis som träden frigör sina löv för att kunna vila inför nästa vår.

Metallen förknippas med lungorna och andningen. Det är genom andetaget vi tar in livets energi, prana eller qi, och det är också genom utandningen vi kan frigöra det som inte längre tjänar oss. Under denna tid kan vi bli mer medvetna om vårt andningsmönster, vår sårbarhet i lungorna och vårt behov av frisk luft, rytm och djupare andetag.

När metall-elementet är i balans i vår kropp kan vi känna klarhet i tankarna och rymd i andetagen. Är det i obalans kan vi uppleva sorg, ytlig andning eller tryck över bröstet. Eller att vi har en känsla av att hålla fast sådant vi innerst inne borde släppa. Är detta något som resonerar med dig?

Hur påverkas lungor och lymfa?

När vi går in i höstens energi och metallens element blir vi påminda om andningens kraft. Lungorna är metallens organ och de arbetar på samma sätt som vårt lymfsystem i kroppen: renar, rensar och för bort det vi inte längre behöver. Lymfsystemet har ingen egen pump utan rör sig genom vår andning, rörelse och beröring. Här blir kopplingen till lungorna tydlig: varje djupt andetag är som en inre våg som hjälper lymfan att strömma fritt. När vi andas ytligt eller är stillasittande kan lymfflödet stagnera, vilket i sin tur kan påverka vår energi och vitalitet.

När andetagen är fria och lymfan flödar känner vi oss lätta, klara och i rörelse. När vi håller fast vid sorg, stress eller gamla mönster kan både andningen och lymfan bli mer stel och trög.

Metallens tid bär budskapet om att släppa taget och rena oss – både i kropp och själ. När vi stöttar lungorna genom medveten andning och ger lymfan rörelse och omsorg, skapar vi balans, klarhet och en känsla av inre lätthet. Precis som naturen nu frigör sina löv, kan vi frigöra stagnation och ge plats för ny energi att flöda genom oss.

6 sätt att stötta under denna tid:

Andningsövningar 

Öva på djupa, medvetna andetag – andas in genom näsan, fyll hela bröstkorgen och andas långsamt ut.

Prova “suckandningen”: ta ett djupt andetag och låt utandningen bli en lång, befriande suck. Det hjälper kroppen att släppa spänningar och reglerar vårt nervsystem.

Andningstränaren Relaxator är också ett fantastiskt litet hjälpmedel att öva upp sin diafragma-andning med!

Natur och frisk luft

Tillbringa tid utomhus, gärna i skog eller vid vatten. Den friska luften stärker lungorna och balanserar energin.

Hösten är en perfekt tid för stilla promenader där andetaget får hitta en naturlig rytm och promenader är en av de bästa rörelseformerna för lymfsystemet.

Stödjande mat och dryck

Inom kinesisk medicin anses vit och ljus mat stötta lungorna: päron, lök, vitlök, ris, blomkål.

Varm, näringsrik mat och dryck hjälper kroppen att bevara energi när kylan kommer. Drick gärna varmt citronvatten med färsk ingefära i varje morgon.

Känslomässig balans

Lungorna är förknippade med känslan av sorg. Tillåt dig själv att sörja, men också att släppa taget. Journaling eller att skriva ner det du vill lämna bakom dig kan vara en enkel ritual.

Skaka loss: att skaka kroppen i några minuter kan frigöra stagnation, släppa på stress och oro och gungningarna är underbara för lymfsystemet.

Beröring

Lymfmassage via behandlare eller lättare självmassage kan hjälpa kroppen att släppa på blockeringar och får igång lymfflödet.

Beröringen kan skapa trygghet och frisätta må-bra-hormoner som oxytocin och detta kan både reglera nervsystemet och förstärka vårt immunförsvar.

Vatten och vila 

Att dricka varmt vatten eller örtteer stärker flödet.

Lymfsystemet mår också bra av återhämtning – stress och överbelastning kan få det att stanna upp. Så se till att hitta stunder av kravlöshet och vila.

Bonus: Qigong 

Tipsar även om klassen Qigong för lymfsystemet som fokuserar just på lymfhälsan ur ett traditionellt kinesiskt perspektiv. Där självklart andningen är i fokus, men också alla våra utrensningsorgan. En kort, mjuk och enkel klass för alla.

Kategorier: : Lymfsystemet