GUIDE:
Giftminimering för lymfhälsan
Lymfsystemet och våra utrensningsorgan renar oss från insidan och ut och för att kunna ha en god lymfhälsa är det viktigt att försöka minimera belastningen och giftpåslaget i vår kropp. Här får du konkreta tips på hur du kan giftminimera din vardag!
Lymfsystemet och våra utrensningsorgan renar oss från insidan och ut och för att kunna ha en god lymfhälsa är det viktigt att försöka minimera belastningen och giftpåslaget i vår kropp. Här får du konkreta tips på hur du kan giftminimera din vardag!
Varför är giftminimering viktig för vår lymfhälsa?
Idag utsätts vi för fler skadliga ämnen än någonsin. Gifter, kemikalier och belastande ämnen. Ämnen som kan vara både giftiga, hormonstörande och cancerframkallande och de tar sig in via hud och lungor till lymfsystem och vårt immunförsvar. Vi exponeras dagligen för gifter från allt i från luften vi andas, maten vi äter och vattnet vi dricker. Men även från det smörjer in våra kroppar med och allt vi är i kontakt med i hemmet och vår omgivande miljö.
Bland annat:
Idag utsätts vi för fler skadliga ämnen än någonsin. Gifter, kemikalier och belastande ämnen. Ämnen som kan vara både giftiga, hormonstörande och cancerframkallande och de tar sig in via hud och lungor till lymfsystem och vårt immunförsvar. Vi exponeras dagligen för gifter från allt i från luften vi andas, maten vi äter och vattnet vi dricker. Men även från det smörjer in våra kroppar med och allt vi är i kontakt med i hemmet och vår omgivande miljö.
Bland annat:
Bland annat:
- tungmetaller
- kemikalier
- miljögifter & besprutningsmedel
- läkemedel
- konstgjorda smakämnen
- sötningsmedel
- konserveringsmedel och E-ämnen.
Gifter kan lagras i vår fettväv och skapa inflammation och stagnation i vårt lymfsystem. Det är därför viktigt att rena insidan av kroppen, ex genom att öka vårt lymfflöde och stötta våra utrensningsorgan, men det är minst lika viktigt att vara proaktiv. Att försöka minimera belastningen och giftpåslaget i våra kroppar.
Gifter kan lagras i vår fettväv och skapa inflammation och stagnation i vårt lymfsystem. Det är därför viktigt att rena insidan av kroppen, ex genom att öka vårt lymfflöde och stötta våra utrensningsorgan, men det är minst lika viktigt att vara proaktiv. Att försöka minimera belastningen och giftpåslaget i våra kroppar.
Belastande ämnen återfinns bl.a. i:
Återfinns i allt från silikonimplantat, vaccination, i fiskar vi äter, och i lagningar i våra tänder.
Återfinns i allt från silikonimplantat, vaccination, i fiskar vi äter, och i lagningar i våra tänder.
EN enda sådan här faktor, ger troligtvis inte problem. Men bägaren fylls på och kan rinna över. Det blir helt enkelt en sammantaget hög belastning för kroppen. Dessutom har vi olika förutsättningar och svagheter från början rent genetiskt. Det vill säga vår förmåga till nedbrytning och avgiftning i kroppen. Så en del kan uppleva negativa effekter snabbare än andra.
EN enda sådan här faktor, ger troligtvis inte problem. Men bägaren fylls på och kan rinna över. Det blir helt enkelt en sammantaget hög belastning för kroppen. Dessutom har vi olika förutsättningar och svagheter från början rent genetiskt. Det vill säga vår förmåga till nedbrytning och avgiftning i kroppen. Så en del kan uppleva negativa effekter snabbare än andra.
10 tips för giftminimering av hemmet:
Ett viktigt steg att börja med är att se över vår vardag och vårt hem där vi spenderar mycket tid. Var beredd på att giftminimering kan vara ganska krävande, både emotionellt och ekonomiskt. Det är jobbigt och dyrt att byta ut produkter och att ändra invanda sätt.
Ett råd är därför att inte genomföra alla förändringarna på en gång, utan att ta det steg för steg. Har du inte möjlighet att köpa giftfria alternativ på en gång så känn dig inte stressad över det. Välj ett område i taget att se över och låt det ta sin tid. Tänk att alla små steg i rätt riktning gör skillnad!
Ett viktigt steg att börja med är att se över vår vardag och vårt hem där vi spenderar mycket tid. Var beredd på att giftminimering kan vara ganska krävande, både emotionellt och ekonomiskt. Det är jobbigt och dyrt att byta ut produkter och att ändra invanda sätt.
Ett råd är därför att inte genomföra alla förändringarna på en gång, utan att ta det steg för steg. Har du inte möjlighet att köpa giftfria alternativ på en gång så känn dig inte stressad över det. Välj ett område i taget att se över och låt det ta sin tid. Tänk att alla små steg i rätt riktning gör skillnad!
Ett råd är därför att inte genomföra alla förändringarna på en gång, utan att ta det steg för steg. Har du inte möjlighet att köpa giftfria alternativ på en gång så känn dig inte stressad över det. Välj ett område i taget att se över och låt det ta sin tid. Tänk att alla små steg i rätt riktning gör skillnad!
1. Rensa i köket
- Byt ut slevar, stekspadar, skålar, skärbrädor och andra köksredskap i plast till alternativ i trä, rostfritt stål eller glas.
- Byt ut teflonpannor/non-stick-pannor mot andra i t.ex. gjutjärn eller rostfritt stål.
- Byt ut matlådor och flaskor av plast till glas eller rostfritt stål.
- Byt ut fryspåsar av plast till stärkelseplast, ex Ninjaplast eller andra nedbrytbara plaster.
- Välj oblekta och klorfria kaffefilter och bakplåtspapper.
Se inköpstips nedan.
2. Rensa i badrummet
- Ta bort schampo och tvålar med tensider som torkar ut huden och byt till ekologiska eller växtbaserade hårvårdsprodukter. Se inköpstips nedan.
- Se över dina hudvårdsprodukter. Tänk att allt som du smörjer på huden ska du utan problem kunna stoppa i munnen. Välj gärna ekologisk hudvård, med så få ingredienser som möjligt. Fritt från parabener och mikroplaster.
- Byt ut deodoranten till en aluminiumfri, sk. naturlig deo eller gör en egen (se recept nedan).
- Byt ut tandkrämen till en naturlig tandkräm, gärna utan flour.
Se inköpstips nedan.
3. Köp ekologiskt
Eko är alltid att föredra för att inte få i sig rester av bekämpningsmedel, men det är tyvärr dyrt. En del mat är särskilt prioriterad att köpa eko då de innehåller mer kemikalier än andra.
Listan ”Dirty Dozen” som organisationen EWG tar fram varje år, visar de 12 grönsaker/frukter med högst halt kemikalier/pesticider. De ska du helst alltid handla eko av. Ex på dessa är: spenat, jordgubbar, äpplen, vindruvor och potatis. Men även citron är bra att köpa eko om man har det i sitt dricksvatten, och kaffe om man dricker det (i kaffe finns det ofta även mögel).
Listan "Clean Fifteen" är ett riktmärke på de grönsaker och frukter med minst kemikalier å andra sidan och dessa kan man då med gott samvete välja icke-eko av. Ex avokado, ananas och lök.
Eko är alltid att föredra för att inte få i sig rester av bekämpningsmedel, men det är tyvärr dyrt. En del mat är särskilt prioriterad att köpa eko då de innehåller mer kemikalier än andra.
Listan ”Dirty Dozen” som organisationen EWG tar fram varje år, visar de 12 grönsaker/frukter med högst halt kemikalier/pesticider. De ska du helst alltid handla eko av. Ex på dessa är: spenat, jordgubbar, äpplen, vindruvor och potatis. Men även citron är bra att köpa eko om man har det i sitt dricksvatten, och kaffe om man dricker det (i kaffe finns det ofta även mögel).
Listan ”Dirty Dozen” som organisationen EWG tar fram varje år, visar de 12 grönsaker/frukter med högst halt kemikalier/pesticider. De ska du helst alltid handla eko av. Ex på dessa är: spenat, jordgubbar, äpplen, vindruvor och potatis. Men även citron är bra att köpa eko om man har det i sitt dricksvatten, och kaffe om man dricker det (i kaffe finns det ofta även mögel).
Listan "Clean Fifteen" är ett riktmärke på de grönsaker och frukter med minst kemikalier å andra sidan och dessa kan man då med gott samvete välja icke-eko av. Ex avokado, ananas och lök.
4. Lufta nytt/köp begagnat
Många nya produkter läcker sk restkemikalier från produktionen och innehåller ofta flamskyddsmedel. Ex:
- nya bilar
- nya soffor
- nya möbler
Ofta när man köper nya produkter kan de ha en stark doft i början, det är ofta kemikalier som luktar. Vädra gärna de nya produkterna utomhus tills doften försvunnit. Allra bäst är såklart att köpa begagnat så ofta du kan.
5. Byt ut barnens plast
Gamla leksaker, speciellt mjuka plastleksaker, såsom dockor, kan släppa ifrån sig olika hormonstörande ftalater.
Välj därför bort äldre leksaker gjorda av plast och även nyare leksaker i plast som tillverkats utanför EU, där kemikalielagarna ofta är slappare. Allra bäst är att köpa giftfria leksaker.
Gamla leksaker, speciellt mjuka plastleksaker, såsom dockor, kan släppa ifrån sig olika hormonstörande ftalater.
Välj därför bort äldre leksaker gjorda av plast och även nyare leksaker i plast som tillverkats utanför EU, där kemikalielagarna ofta är slappare. Allra bäst är att köpa giftfria leksaker.
6. Byt ut tvätt- och städprodukter
• Välj gärna ekologiska städprodukter som är miljövänliga och utan skadliga kemikalier.• Även tvättmedlet tål att ses över.
Det finns massor av miljövänliga & ekologiska tvättmedel.
Se inköpstips på tvätt-och städprodukter nedan.
• Välj gärna ekologiska städprodukter som är miljövänliga och utan skadliga kemikalier.
• Även tvättmedlet tål att ses över.
Det finns massor av miljövänliga & ekologiska tvättmedel.
Se inköpstips på tvätt-och städprodukter nedan.
Se inköpstips på tvätt-och städprodukter nedan.
7. Låt växterna rena luften
Gröna inomhusväxter är bra som luftrenare. Fredskalla är en särskilt effektiv växt som tar upp många olika slags gifter.
Kom ihåg att damma av växterna ofta, så kan växterna rena luften så effektivt som möjligt.
Gröna inomhusväxter är bra som luftrenare. Fredskalla är en särskilt effektiv växt som tar upp många olika slags gifter.
Kom ihåg att damma av växterna ofta, så kan växterna rena luften så effektivt som möjligt.
8. Luft och vattenrenare
Vill man se över sin inomhusmiljö så kan det vara en idé att testa en bra luftrenare (speciellt om man har astma eller allergi). Det kan även vara en god idé att se över sitt dricksvatten men också duschvatten (duschångor med klor är inte bra att andas in).
Det går att köpa både duschfilter och vattenrenare till kranen. Det går även att köpa maskiner med både vattenrening och vätevatten (H2) vilket visat sig ha många terapeutiska effekter.
Vill man se över sin inomhusmiljö så kan det vara en idé att testa en bra luftrenare (speciellt om man har astma eller allergi). Det kan även vara en god idé att se över sitt dricksvatten men också duschvatten (duschångor med klor är inte bra att andas in).
Det går att köpa både duschfilter och vattenrenare till kranen. Det går även att köpa maskiner med både vattenrening och vätevatten (H2) vilket visat sig ha många terapeutiska effekter.
Men är inte svenskt drickvatten rent?
Vi har tyvärr inte så rent vatten som vi tror. Ämnen som förekommer är t ex klor, flourid, arsenik och mangan, men även läkemedelsrester och miljögifter förekommer i vårt dricksvatten. PFAS är en så kallad "forever chemical" som oroar mycket. Den finns i allt från smink och kläder till vårt dricksvatten och den går inte att bryta ned, varken i oss människor eller i vår miljö.
Här finns länkar för den som vill läsa mer:Sveriges dricksvatten inte så bra som vi tror
Vattenprov visar miljögifter i svenskt vatten - Sveriges LantbruksuniversitetVattenutmaningar vi har i Sverige
Läkemedelsrester i svenskt vatten - Naturvårdsverket
Klor & kemikalier i vatten, Livsmedelsverket
Bly i gamla vattenledningar
Men är inte svenskt drickvatten rent?
Vi har tyvärr inte så rent vatten som vi tror. Ämnen som förekommer är t ex klor, flourid, arsenik och mangan, men även läkemedelsrester och miljögifter förekommer i vårt dricksvatten. PFAS är en så kallad "forever chemical" som oroar mycket. Den finns i allt från smink och kläder till vårt dricksvatten och den går inte att bryta ned, varken i oss människor eller i vår miljö.
Vi har tyvärr inte så rent vatten som vi tror. Ämnen som förekommer är t ex klor, flourid, arsenik och mangan, men även läkemedelsrester och miljögifter förekommer i vårt dricksvatten. PFAS är en så kallad "forever chemical" som oroar mycket. Den finns i allt från smink och kläder till vårt dricksvatten och den går inte att bryta ned, varken i oss människor eller i vår miljö.
Vattenprov visar miljögifter i svenskt vatten - Sveriges Lantbruksuniversitet
9. Undvik "lukta gott"
Tänk på att doftljus, doftpinnar och annat ”lukta-gott” i hemmet oftast innehåller ämnen som inte är bra för oss att andas in. Dessutom innehåller de ofta parfym och kan trigga allergiska besvär.
Parfym är även en sådan produkt som kan vara värd att se över. Rena eteriska oljor av hög kvalitet är oftast ett bättre alternativ och både luktar gott och ger dig en massa andra fina hälsosamma effekter.
Tänk på att doftljus, doftpinnar och annat ”lukta-gott” i hemmet oftast innehåller ämnen som inte är bra för oss att andas in. Dessutom innehåller de ofta parfym och kan trigga allergiska besvär.
Parfym är även en sådan produkt som kan vara värd att se över. Rena eteriska oljor av hög kvalitet är oftast ett bättre alternativ och både luktar gott och ger dig en massa andra fina hälsosamma effekter.
10. Släng nagellacken
Nagellack, smink och andra typer av skönhetsprodukter är klassiska exempel på produkter många av oss använder ofta och inte är medvetna om innehåller skadliga ämnen.
Nagellack till exempel, innehåller ofta flera hälsofarliga ämnen, ex Toulen, Formaldehyd och Dibutylftalat. Leta efter giftfria produkter så ofta du kan. Se inköpstips nedan.
Nagellack, smink och andra typer av skönhetsprodukter är klassiska exempel på produkter många av oss använder ofta och inte är medvetna om innehåller skadliga ämnen.
Nagellack till exempel, innehåller ofta flera hälsofarliga ämnen, ex Toulen, Formaldehyd och Dibutylftalat. Leta efter giftfria produkter så ofta du kan. Se inköpstips nedan.
Inköpstips:
Här kommer tips på naturliga, rena och giftfria produkter som är mina personliga favoriter.
Här kommer tips på naturliga, rena och giftfria produkter som är mina personliga favoriter.
Mina storfavoriter
Deodorant
Jag har provat så många olika giftfria deodoranter på marknaden och det finns ingen som slår den här ekologiska deodoranten! Det är den enda naturliga deo som jag upplever funkar precis lika bra som en "vanlig" deo! Den är 100% naturlig och har naturliga salter som motverkar dålig lukt. Den har en mild rosdoft och passar alla även känslig hud.
Samma tillverkare har också två till bra deos: deodoranten Organic Skincare som har en härlig frisk citrusdoft från citron, lime och apelsin samt Skincare for men som har en doft av kryddnejlika och sandelträ. Så god doft!
Längre ned på sidan hittar du också ett recept på hemmagjord deo.
Jag har provat så många olika giftfria deodoranter på marknaden och det finns ingen som slår den här ekologiska deodoranten! Det är den enda naturliga deo som jag upplever funkar precis lika bra som en "vanlig" deo! Den är 100% naturlig och har naturliga salter som motverkar dålig lukt. Den har en mild rosdoft och passar alla även känslig hud.
Samma tillverkare har också två till bra deos: deodoranten Organic Skincare som har en härlig frisk citrusdoft från citron, lime och apelsin samt Skincare for men som har en doft av kryddnejlika och sandelträ. Så god doft!
Längre ned på sidan hittar du också ett recept på hemmagjord deo.
Längre ned på sidan hittar du också ett recept på hemmagjord deo.
Tandkräm
Jag använder bara tandkräm med naturliga giftfria ingredienser, utan varken fluor, gluten, syntetiska tillsatser eller SLS (Sodium Lauryl Sulfate).
Jag gillar flera av tandkrämerna från Kingfisher och särskilt denna med Aloe & Tea Tree. Jag är också förtjust i denna tandkräm från Desert Essence med Neemextrakt som är ett effektivt renande alternativ med naturliga antiseptiska egenskaper.
Jag använder bara tandkräm med naturliga giftfria ingredienser, utan varken fluor, gluten, syntetiska tillsatser eller SLS (Sodium Lauryl Sulfate).
Jag gillar flera av tandkrämerna från Kingfisher och särskilt denna med Aloe & Tea Tree. Jag är också förtjust i denna tandkräm från Desert Essence med Neemextrakt som är ett effektivt renande alternativ med naturliga antiseptiska egenskaper.
Växtbaserad och giftfri hårvård
Som en del av min hälso- och giftminimeringsresa så slutade jag att färga håret med traditionell kemikaliefärg hos vanlig frisör och hittade den fantastiska eko-frisören Lena på HerbHub hair studio i Stockholm. Så numera färgar jag bara håret med Lenas växtbaserade färg. Bästa som hänt mitt hår och mitt mående!
Hon har även tagit fram hårvårdsprodukter och jag älskar deras schampoo & balsam! Det är faktiskt de enda naturliga alternativen som har funkat riktigt bra för mig. De är lätta att arbeta in i håret och att skölja ur, och håret blir ordentligt rent.
Som en del av min hälso- och giftminimeringsresa så slutade jag att färga håret med traditionell kemikaliefärg hos vanlig frisör och hittade den fantastiska eko-frisören Lena på HerbHub hair studio i Stockholm. Så numera färgar jag bara håret med Lenas växtbaserade färg. Bästa som hänt mitt hår och mitt mående!
Hon har även tagit fram hårvårdsprodukter och jag älskar deras schampoo & balsam! Det är faktiskt de enda naturliga alternativen som har funkat riktigt bra för mig. De är lätta att arbeta in i håret och att skölja ur, och håret blir ordentligt rent.
Hon har även tagit fram hårvårdsprodukter och jag älskar deras schampoo & balsam! Det är faktiskt de enda naturliga alternativen som har funkat riktigt bra för mig. De är lätta att arbeta in i håret och att skölja ur, och håret blir ordentligt rent.
Jag använder främst serien Nässla & Ricin samt Daggkåpa & Citrus, men det finns flera serier anpassade till olika hårtyper. Med kod FLOWLY i kassan får du 20% rabatt på allt hos HerbHub.
Jag använder främst serien Nässla & Ricin samt Daggkåpa & Citrus, men det finns flera serier anpassade till olika hårtyper. Med kod FLOWLY i kassan får du 20% rabatt på allt hos HerbHub.
Jag kan också varmt rekommendera HerbHubs massageborste. Den började jag att borsta med för att jag hade tappat mycket hår i pannan och tinningarna i samband med en utmattning. Det är ganska vanligt att tappa hår när man är sjuk, för då kroppen är belastad prioriteras helt enkelt inte blod & näring till hårbotten då håret är minst viktigt för vår överlevnad.
När jag kom till Lena kunde hon se på min hårbotten att den var gråaktig i tonen och inte hade mycket blodflöde. Genom att borsta med massageborsten (gärna upp och ned med huvudet) stimulerar man flödet och hårresarmusklerna i hårbotten, och väcker vilande hårsäckar till liv.
Jag kan också varmt rekommendera HerbHubs massageborste. Den började jag att borsta med för att jag hade tappat mycket hår i pannan och tinningarna i samband med en utmattning. Det är ganska vanligt att tappa hår när man är sjuk, för då kroppen är belastad prioriteras helt enkelt inte blod & näring till hårbotten då håret är minst viktigt för vår överlevnad.
När jag kom till Lena kunde hon se på min hårbotten att den var gråaktig i tonen och inte hade mycket blodflöde. Genom att borsta med massageborsten (gärna upp och ned med huvudet) stimulerar man flödet och hårresarmusklerna i hårbotten, och väcker vilande hårsäckar till liv.
Jag följde Lenas råd och började borsta den sk borsttekniken där man borstar håret varje kväll ca 60-100 tag åt alla håll, framåt bakåt och åt båda sidorna (se video via länken). Efter bara någon månad kunde jag själv se en tydlig förändring och har sen dess fortsatt borsta regelbundet för att underhålla hårbotten. Nyckeln är att vara konsekvent. Dessutom är det så otroligt skönt!
Massageborsten som HerbHub tagit fram är speciellt utarbetad för att öka cirkulationen utan att skada skalpen. Trät och naturgummit i plattan ger ett perfekt motstånd och flexibilitet vid borstningen. Plast och metall kan skada skalpen och sliter på hårstråt. Vill du köpa en massageborste du med - använd kod FLOWLY i kassan så får du 20% rabatt!
Jag följde Lenas råd och började borsta den sk borsttekniken där man borstar håret varje kväll ca 60-100 tag åt alla håll, framåt bakåt och åt båda sidorna (se video via länken). Efter bara någon månad kunde jag själv se en tydlig förändring och har sen dess fortsatt borsta regelbundet för att underhålla hårbotten. Nyckeln är att vara konsekvent. Dessutom är det så otroligt skönt!
Massageborsten som HerbHub tagit fram är speciellt utarbetad för att öka cirkulationen utan att skada skalpen. Trät och naturgummit i plattan ger ett perfekt motstånd och flexibilitet vid borstningen. Plast och metall kan skada skalpen och sliter på hårstråt. Vill du köpa en massageborste du med - använd kod FLOWLY i kassan så får du 20% rabatt!
Massageborsten som HerbHub tagit fram är speciellt utarbetad för att öka cirkulationen utan att skada skalpen. Trät och naturgummit i plattan ger ett perfekt motstånd och flexibilitet vid borstningen. Plast och metall kan skada skalpen och sliter på hårstråt. Vill du köpa en massageborste du med - använd kod FLOWLY i kassan så får du 20% rabatt!
Fler tips på produkter:
Här kommer fler tips på naturliga, rena och giftfria produkter och personliga favoriter.
Här kommer fler tips på naturliga, rena och giftfria produkter och personliga favoriter.
Länk till köksprodukter
Länk till köksprodukter
Länk till städ- och rengöringsprodukter
Länk till städ- och rengöringsprodukter
Länk till Kroppsolja V-6 ren eko
Länk till Sesamolja ren eko
Länk till Jojobaolja ren reko
Länk till Kokosolja ren ekoLänk till Ansikts- och hudvård eko
Länk till Smink- och nagellack
Länk till Kroppsolja V-6 ren eko
Länk till Sesamolja ren eko
Länk till Jojobaolja ren reko
Länk till Kokosolja ren eko
Länk till Ansikts- och hudvård ekoLänk till Sesamolja ren eko
Länk till Jojobaolja ren reko
Länk till Kokosolja ren eko
Länk till Smink- och nagellack
Vissa länkar innehåller annonslänkar. Genom att handla via dessa stöttar du Lymfsystemet.se och hjälper till att driva hemsidan vidare. Tack!
Recept på hemmagjord, giftfri deo
Du behöver:
- 1 msk ekologisk kokosolja (flytande form)
- 1 msk ekologiskt potatismjöl
- 1 msk bikarbonat
- + gärna några droppar eterisk olja (ex lavendel)
Gör så här: Blanda ihop allting till en jämn smet. Häll upp i en liten burk med lock och förvara i rumstemperatur. När du ska använda den – ta en liten klick och smörj in i armhålan.
Gör så här: Blanda ihop allting till en jämn smet. Häll upp i en liten burk med lock och förvara i rumstemperatur. När du ska använda den – ta en liten klick och smörj in i armhålan.
Lymfsystemet.se
Kontakt
Information
OBS! Denna hemsida erbjuder inte medicinska råd. Innehållet har enbart syftet att sprida kunskap om lymfsystemet, lymfhälsa och egenvård. Materialet ska aldrig ersätta professionell medicinsk rådgivning, eller individuell diagnos och behandling.
© 2026 Lymfsystemet.se
